Как выбрать эллиптический тренажер |
Вы также можете встретить другое название эллиптического тренажера – орбитрек или кросс-тренер. Этот тренажер представляет собой гибрид велотренажера, беговой дорожки, лыжного тренажера или даже степпера. Орбитреки пользуются большой популярностью и в тренажерных залах и в домах обычных домохозяек. В своей статье мы расскажем вам о том, как правильно выбрать эллиптический тренажер и раскроем все его достоинства и возможные недостатки, если они конечно вообще есть. Плюсы эллиптического тренажера
С помощью тренировок на орбитреке задействуются буквально все мышцы: плечевой пояс, мышцы рук, ног. Поскольку шаг у тренажера плавный, суставы ног не так устают, как на той же беговой дорожке. Весьма полезно заниматься на тренажере с целью тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Отлично на орбитреке тренируются такие проблемные зоны у женщин, как бедра, задняя поверхность ног, ягодицы. Кроме всего прочего, благодаря разным программам на «эллипсе» можно менять ширину шага, увеличивать нагрузку и т.п.
Основные характеристики орбитрека
Регулировка шага
Тренажер можно подстраивать, регулировать для удобства занятий на нем.
Размер, вес махового колеса
При выборе эллиптического тренажера обязательно обращайте внимание на размер маховика – чем он больше, тем лучше и мягче будут ходить педали.
Программы орбитрека
Большинство тренажеров имеют компьютер, позволяющий следить за скоростью, с которой вы бежите, за пульсом, временем и т.п. Некоторые орбитреки даже могут помочь с составлением программы тренировок.
В свой первый день тренировки постарайтесь не переусердствовать, добавляйте нагрузки постепенно. Во время занятий контролируйте пульс с помощью специальных датчиков. Не выбирайте складные модели, так как они менее надежные, чем не разборный тренажер. Учитывайте, что вес орбитрека составляет примерно 80-100 кг, так что заранее подыщите ему место, где он будет стоять.
Система сопротивления
Эллиптические тренажеры различаются способами, с помощью которых создается сопротивление: - Воздушный На этом методе работают недорогие орбитреки, при этом плавного хода ждать не приходится.
- Магнитный с механической регулировкой Такой тренажер обычно имеет регулятор нагрузки, что обеспечивает более плавный шаг.
- Магнитный с электронной регулировкой С помощью данной системы сопротивления достигается плавный ход, кроме того, можно создавать новые программы на эллиптическом тренажере.
- Электромагнитный Тренажер, имеющий такую систему будет двигаться очень плавно и очень бесшумно, но и цена такого орбитрека конечно будет не маленькой.
интернет-издание ViborMoi.ru
|