Сезонная депрессия – методы борьбы – издание «ВМ»

Сезонная депрессия — это состояние, которое повторяется каждый год в определенный период времени. Она может появиться в начале осени, зимой, в конце весны или в начале лета.  Существует такой вид сезонной депрессии, которая начинается в начале лета и заканчивается осенью.

Основными симптомами сезонной депрессии являются: печаль, раздражительность, беспокойство, снижение работоспособности,  растерянность. Кроме того, появляется усталость, сонливость,  слабость, повышенный аппетит. Существуют симптомы, которые подходят под определенный вид депрессии. Например, зимняя депрессия характеризуется такими признаками: увеличения веса,  повышение аппетита, постоянно хочется спать, быстрая утомляемость, потеря концентрации, отказ от общения с друзьями. К летней депрессии относят: потеря веса, бессонница, понижение аппетита.

Сезонная депрессия появляется из-за нехватки солнечного света.   На недостачу солнечных лучей очень сильно реагирует организм человека, который начинает работать медленней.

Выявить самостоятельно у себя  депрессию не сложно, если знать ее симптомы. В этом случае стоит обратиться к врачу, т.к существуют случаи, когда депрессия является признаком сильных психиатрических проблем. Врачи смогут поставить диагноз и назначить лечение.

Побороть депрессию можно с помощью света. Для этого необходимо проводить больше времени на улице в светлое время суток, а также иметь хорошее освещение дома и в офисе. Врачи на ряду со световой терапией прописывают медикаменты.

Световая терапия, по-другому ее еще называют фототерапией, проводится в медицинском учреждении.  Проводится она с помощью специального устройства, которое имеет лампы дневного света и пластиковый экран, который блокирует выход лучей наружу.  Пациент садится возле аппарата на расстоянии 2-3 шага и смотрит в него или кушает, читает книгу.  Такая терапия ни чем не опасна.

Проводит световую терапию можно в любое время дня. Но считается, что утренняя терапия намного эффективней, чем вечерняя.   Длительность процедуры 30 минут на протяжении 2-4 недель.

Категорически запрещено использовать солярий для проведения светотерапии.

Если врач поставил диагноз сезонная депрессия, то вместе с прописанными процедурами стоит  принять и другие меры, который смогут предотвратить повторное ее появление:

-Проводите больше времени на улице.

- Постройте правильный рацион питания.

- По утрам делайте зарядку.

-  Общайтесь с друзьями.

- Ведите активный образ жизни.

Интернет-издание "Выбор мой"