Раздражительность - причины появления и способы лечения

С таким состоянием как раздражительность сталкивался каждый из нас. В этом состоянии нас выводит из себя каждый звук, шорох, смех, предметы и люди.  Когда это состояние редкое явления, то ничего страшного, а если нет, то уже стоит задуматься о причинах его появления. В настоящей статье рассказывается о том, как избавиться от раздражительности, не прибегая к лекарственным препаратам.

Иногда раздражительность это часть характера человека, но таких людей мало. Чаще всего раздражительность появляется во время сложных ситуаций в нашей жизни. Раздражительность может появиться в связи с истощением нервной системы, стрессом, переутомлением, проблемам с эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой   системой. Кроме того, раздражительность может быть побочным действием лекарственных препаратов.

Исследования показали, что в основном  раздражительность появляется во время постоянного стресса и критики самого себя.   Мы часто недовольны своей жизнью, манерой поведения, работой, своими действиями и т. д.  Недовольство этим всем мы переводим в форму раздражительности, которая проявляется в любой момент.

Люди, которые употребляют алкогольные напитки, также склонны к проявлению раздражительность.

Когда мы раздражительны, то у нас наблюдается повышенная возбудимость и возникает негативная реакция на любой вопрос, на любое движение постороннего человека, который сразу же почувствует наше плохое состояние. Любая маленькая деталь может вызвать новый взрыв отрицательных эмоций.

Когда человек раздражительный у него меняется тон речи, появляются резкие движения,  сухость во рту, выступает пот на ладонях, частое дыхание.

Некоторые люди борются с раздражительностью просто, не выплескивая отрицательные эмоции на окружающих. Но со временем море накопленной отрицательной энергии может вырваться на свободу. В этой ситуации могут возникнуть неврозы, с которыми трудно справится самостоятельно, даже врач не всегда поможет.   Чтобы не попасть в такую сложную ситуацию необходимо правильно и вовремя бороться с раздражительностью.

Раздражительность это часть нашей жизни. Благодаря ей мы реагируем на изменения в окружающей среде,  понимаем, что для нас хорошо, а что плохо. Поэтому полностью побороть ее не получится. А вот частично справится с ней возможно и даже можно вызвать положительные эмоции.

Чтобы бороться с раздражительностью стоит придерживаться следующих правил:

- Анализируйте причины появления отрицательных эмоций.  Очень важно разобраться, что или кто  влияет на появление отрицательных эмоций.

- Реально оценивайте ситуацию, не стройте воздушные замки.

-  Обратитесь к врачу, если раздражительность появилась из-за болезни.

-  На эмоциональное состояние влияет сон. Поэтому очень важно высыпаться и иметь здоровый сон.

- Умейте отдыхать. В выходной день стоит изменить обстановку, выехать из города на природу или посетить другие города.  Получите новые эмоции, которые отвлекут от переживаний.

- Во время получения негативных эмоций сконцентрируйте внимание на дыхании. В это время дыхание учащается и его необходимо привести в норму. Для этого достаточно его замедлить и раздражительность уйдет.

-  Займитесь йогой.

- Смените место работы, может именно она вызывает раздражительность.

- Занимайтесь спортом.

- Думайте о хорошем.

Главной не скапливайте в себе всю злость, т.к в последствии она окажет негативное влияние на ваш организм.  В крайнем случае, обратитесь к психологу.

Интернет-издание "Выбор мой"