Чем лучше питаться на работе быстро и полезно – советы от издания «ВМ»

Неправильное питание или быстрые перекусы на работе приводят к нарушению работы пищеварительной системы.  В связи с этим необходимо правильно построить свое питание в течение рабочего дня.

Если позволяют финансы, то можно полноценно  питаться  в ближайшем кафе, ресторане или столовой.  Кроме того, есть практика доставки обедов в офис.  Комплексные обеды состоят из трех блюд, чая (кофе) и  печенья к нему. В этом случае питание будет хорошим и не принесет вред организму. Но не стоит  забывать о семейном бюджете.

Быстрая еда в виде вермишели, пюре, супов быстрого приготовления, вредная и не стоит внимания. Вспомните, сколько передач вышло о вреде данных продуктов и какой вред они наносят организму человека.

Еще один вариант хорошего питания на работе это брать обед с собой. Особенно этот вариант подходит, если на работе имеется микроволновка, в которой можно разогреть еду. Но, к сожалению, такая роскошь не всем доступна. Поэтому очень важно разработать свою собственную систему питания, которая позволит получать вкусную и здоровую пищу. Как сделать? Очень просто.

Во-первых, плотно завтракайте. Говорят, что завтрак дает энергию организму на целый день. Даже если будет питательная еда, то в течение дня все калории сгорят. Если завтракать не хочется, то это считается одним из признаков проблемы со здоровьем.

Во-вторых,  обязательно обедайте на работе, потому что вечером вы приходите домой и наедаетесь, а для желудка это тяжело. В результате все откладывается в виде жира.  Не обязательно обед   должен состоять из супа или картошки с салатом или мясом. Еда должна быть богатой на  белок: рыба, вареное мясо, овощи и фрукты.  Эти продукты улучшают обмен веществ и способствуют хорошей работе желудка.  И не стоит на работу брать еду, которая издает сильный запах, который может мешать сотрудникам.

В-третьих, орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты, шоколад и кофе активизируют умственную деятельность, улучшают работоспособность, утоляют голод. Кроме того, сухофрукты и орехи дают организму необходимые витамины: калий, магний, железо и кальций. В свою очередь шоколад снимает головную боль.

И напоследок, кушайте в одно и то же время. Желудок привыкает к режиму питания и выделяет желудочный сок. Если проголодались, то перекусите йогуртом или фруктом.

Правильное и регулярное питание позволит сохранить  здоровье!

Интернет-издание "Выбор мой"