Гипертония – причины и способы профилактики - издание "ВМ"

Гипертонией страдает большая часть населения. В этом нет ничего удивительного, ведь многие люди ведут малоподвижный образ жизни, подвергаются стрессам  и неправильно питаются.  В настоящей статье интернет-издание "Выбор мой" рассказывает о причинах, которые приводят к возникновению гипертонии и о методах профилактики гипертонии.

 Гипертония – это не просто повышенное давление и головные боли, это первый шаг к развитию инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности, аритмии и ряду других серьезных заболеваний.  Поэтому врачи рекомендуют при гипертонии заниматься спортом, больше гулять на улице,  недосаливать еду и питаться более здоровой пищей, например, фруктами и овощами.

Кроме того, чтобы предупредить развитие гипертонии необходимо знать причины ее появления и постараться уменьшить их воздействие на организм.

Причины гипертонии

Первой причиной, которая порождает развитие гипертонии, считается страх и стресс. При получении негативных эмоций врачи советуют не держать их в себе. Чтобы выплеснуть весь негатив достаточно сходить в спортзал или заняться бегом. Движение помогает освободиться от страха и переживаний, а тем самым снизить риск появления болезни.

На работе человек каждый день подвержен стрессовым ситуациям. В результате все негативное человек или накапливает в себе или выносит на родных и близких людях. Такое поведение приводит к развитию сердечных заболеваний не только у одного человека, но и у всей семьи, которая не в состоянии понять его отрицательные эмоции.

Избегание стрессовых ситуаций и занятие спортом помогают восстановить или предотвратить развитие гипертонии.

Вторая причина появленя гипертонии и повышенного давления - отсутствие физической нагрузки. Ежедневная прогулка на свежем воздухе и бег помогают профилактике гипертонии. При этом не обязательно идти в спортивный зал или в фитнес-центр. Достаточно медленным шагом идти дорогой от дома на работу и наоборот, вечером не бегать по магазинам, а прогуливаться и в обеденный перерыв выходит на свежий воздух в парк или сквер.

Раньше, чтобы предупредить развитие гипертонии, врачи советовали два раза в неделю заниматься на велотренажере или кататься на велосипеде.

Третья причина развития гипертонии и, скорее всего, основная является неправильное питание. К данному питанию относят сильно соленую и жирную пищу.  Именно соль и жирная пища считаются основными врагами  здорового организма. Люди, которые не употребляют соль или ограничивают ее потребление, не знают, что такое повышенное давление.

Профилактика гипертонии

Животные жиры также стоит убрать из питания. Салаты достаточно заправлять растительным маслом и не обязательно использовать оливковое или другое масло.

В питании должны преобладать овощи,  фрукты и рыба. Меньше стоит есть мяса, допускается мясо курицы, но без кожицы. Большой вред организму наносят сладости и газированные сладкие напитки. 

Людям, которые страдают гипертонией, необходимо постоянно измерять давление, придерживаться правильного питания, гулять на воздухе и не забывать о таблетках.  Это все поможет держать артериальное давление на уровне 130/80.

Интернет-издание "Выбор мой"