Бессонница у мужчин – причины и способы лечения – издание «ВМ»

Бессонницей страдают не только женщины, но и наши любимые мужчины. Бессонницей называется нарушения сна, в результате чего человек ночью долго не может заснуть,  спит плохо и постоянно просыпается.

Различают три вида бессонницы:

1. Ситуационная бессонница — длится она меньше 7 дней и причинами ее появления считается чрезмерное употребление алкоголя или кофе, изменение графика работы,  неправильный образ жизни.

2. Кратковременная бессонница — длится от 7 до 21 дня. Причины ее появления — потеря близкого человека или смерть, постоянный стресс, изменение уровня жизни.

3. Хроническая бессонница -  длится больше 1 месяца. Причины ее появления — развитие серьезных заболеваний, депрессия, алкоголизм или наркомания, апное и другие физические отклонения.

Причины бессонницы у мужчин:

1. Психологические расстройства.

2. Заболевание пищеварительной системы, сердечно-сосудистой системы, переломы костей и другие болезни, основными симптомами которых, является боль различного характера.

3. Проблемы на работе, страх перед предстоящими событиями, ссора с родными людьми.

В зависимости от причины бессонницы назначается курс лечения

Способы лечения бессонницы у мужчин.

1. Без применения лекарств. Этот способ заключается в выполнении комплекса мероприятий, которые улучшают сон:

- После обеда не употреблять кофе и другие  продукты, содержащие кофеин, острую еду, а ужинать только кисломолочными продуктами  и овощами (исключить вечером мясо).

-  Больше двигаться. Перед сном необходимо гулять на улице и каждый день выполнять комплекс простых упражнений (приседании,  подтягивание и т. д.). Упражнения лучше выполнять утром или в течение дня, но не вечером.

- Ароматерапия. Можно походит на массаж с эфирными маслами или принимать ароматические ванные, перед сном. Для принятия ароматезированной ванны в воду добавляют 4 капли эфирного масла лаванды и 2 капли  масла розы. Под  подушку можно положить засушенную лаванду.

- Соблюдайте гигиену сна, т.е не ложитесь рано спать, кровать должна быть удобной, в постели не читайте, не смотрите телевизор, ложитесь спать в одно и тоже время.

2. Лечение бессонницы медикаментами. Медикаментозное лечение назначается только при хронической бессоннице и только после консультации с врачом. Врач назначает седативные или снотворные препараты. Самостоятельно принимать лекарство не рекомендуется.

Интернет-издание "Выбор мой"