Как быстро набрать вес – рекомендации от издания «ВМ»

Интересное желание — набрать вес. О таком не думают многие девушки, пытаясь, наоборот, сбросить лишний вес. Но, есть категория женщин, которые настолько миниатюрные, что лишний вес им не помеха.  Такие девушки не знают, что такое диета и не ограничиваю себя в еде. У них проблема в другом — нехватка веса.

Для таких людей разрабатывается специальная система питания, которая позволяет набрать вес. Для каждой категории девушек разрабатывается свои система питания, так как человеческий организм уникален. Нет питания, которое бы подошло все сразу.

Для набора веси, силы воли недостаточно. Набору веса препятствует сам организм, но сделать это возможно. Очень важно правильно продумать свое питание, чтобы не навредить организму. Перед тем, как решится на этот важный шаг, стоит проконсультироваться с врачом.  Он для конкретного случая составит систему питания без вреда для организма.

Если необходимо набрать вес — бросайте курить, если вы этим грешите.  Сигареты плохо влияют на организм и не способствуют набору веса. Это будет первый шаг к осуществлению мечты. 

Во время процесса набора веса не желательно пить алкогольные напитки и напитки, которые содержат кофеин, сюда относится и кофе. Они негативно влияют на нервную систему и понижают аппетит. Кроме того, избегайте стрессов, сделайте свою жизнь спокойней и без лишних переживаний.

Набор веса напрямую зависит с образом жизни и системой питания. Очень важно в этот период больше гулять на улице и дышать свежим воздухом. Врачи советуют каждый день осуществлять пешие прогулки. Они повышают аппетит и улучшают все процессы в организме.

Также, чтобы набрать вес необходимо изменить режим питания. Прием пище должен составлять 5 раз в день небольшими порциями. Меню должно быть разнообразным и включать в себя все питательные вещества.

После еды можно лечь поспать. Это позволит еде лучше усвоиться в организме.

Для тех, кто хочет набрать вес стоит покупать не низкокалорийную еду, а уделять внимание более жирным продуктам питания. Например, молоко можно брать жирностью 3.2%, покупать жирный сыр или йогурт.  В рацион можно добавить макароны, рис и бобовые. И, конечно же, фрукты, овощи, яйца, мясо и рыба.

Маленький вес может быть причиной отсутствия аппетита.  Проявить чувство голода можно с помощью яркой посуды, красиво украшенной еды или другими методами.

Становясь на путь набора веса, не стоит увлекаться этим. В противном случае вы превратитесь в толстушку и уже тогда начнете искать диеты и постоянно применять их. Подумайте, а может вам вообще не стоит набирать килограммы, может ваш организм комфортно чувствует себя в этом состоянии.

Интернет-издание "Выбор мой"