Как правильно выбрать подушку и матрац

Правильное расположение тела во время сна в значительной степени оказывает влияние на здоровье спины. Из этого следует, что слишком высокая или слишком низкая подушка неблаготворно влияет на здоровье спины, нарушая при этом природное положение нашего позвоночника. Результатом сна на подушке с неправильной высотой чаще всего бывают боли в шее и затылки. Кроме того, человек, спавший на такой подушке,  не имеет возможности хорошо отдохнуть и, как правило, не высыпается, вот поэтому очень важное внимание следует уделять при выборе подушки и матраса для сна.

На фотографии изображено влияние правильно подобранного матраса и подушки на позвоночник человека.

Для того чтобы правильно выбрать подушку необходимо знать, что к основным функциям подушки относятся: анатомическая поддержка головы, шеи и поддержание позвонков в естественном состоянии. Подушку следует выбирать относительно плоскую. Она не должна быть слишком мягкой или твердой. Главное, чтобы плечи на момент сна лежали на матраце, но ни в коем случае не на подушке. Лучшим наполнителем для подушки является овечья шерсть. Более экономичным вариантом будет наполнитель из натуральной хлопковой ваты. Данный материал экологически чист и удобен в использовании.

Матрац также должен соответствовать некоторым критериям для того, чтобы на нем можно было удобно и не в ущерб своему здоровью спать. Матрац следует выбирать эластичный, плоский и полужесткий. Для того чтобы правильно выбрать матрац следует помнить, что слишком мягкий матрац не даст опоры Вашей наиболее тяжелой части тела, вашему тазу. Это в свою очередь приведет к неправильному положению позвоночника. От слишком жесткого матраца пользы не больше. Он не позволит позвоночнику сохранить заложенные природой изгибы. При выборе матраса лучше остановить свой выбор на специальном ортопедическом матраце. Он будет способствовать расслаблению ваших мышц  и уменьшит раздражения различных нервных образований.

Ну и наконец, самое главное. Никогда не забывайте, что решающую роль в формировании осанки, а следовательно, и здоровой спины играют ваши эмоции и настроение. Тело человека реагирует на стресс на уровне инстинктов. В результате реакции на внешний стресс мы поднимаем плечи и начинаем сутулиться. Вследствие длительных стрессов серьезно страдают нервные окончания шейного отдела позвоночника. Постарайся свести к минимуму негативные эмоции, которые могут вызвать стресс. Постарайся избегать конфликтов и ссор, попробуй философски отнестись к своим проблемам. Пешие прогулки, разговоры с близкими людьми и друзьями, дыхательные упражнения и медитация помогут обрести душевное равновесие.

интернет-издание ViborMoi.ru

29 августа 2011 г.