Усталость: причины усталости и способы борьбы с усталостью

В настоящей статье интернет-издание "Выбор мой" рассказывает о причинах усталости способах и методах бороться с усталостью. Современный  ритм наше жизни приводит к быстрому переутомлению: опоздание на работу, конфликты на работе, недоразумения в семье.  Постоянная усталость стала частью жизни и ее  практически не видно. У нее нет характерных признаков, как у любой другой болезни. Но каждое утро вы с трудом встаете и уже чувствуете себя разбитым. Если раньше вы могли горы свернуть, то сейчас с трудом добираетесь до кухни. Вот как раз это и является показанием того, что  у  вас появился хронический синдром усталости.

 

 

К сожалению, единственного мнения по поводу лечения этого синдрома у врачей нет. Поэтому, скорее всего, бороться с болезнью придется самостоятельно, ведь это  не болезнь, которую можно записать в больничном листе.

 

Прежде всего, стоит взять отпуск и уехать далеко от большого и шумного города. Чаще всего именно жители больших городов страдают синдромом хронической усталости, так как о много выхлопных газов, плохая экология и так далее. Лучше всего выехать за город, подышать свежим воздухом, полностью отдохнуть от городской суеты и насладиться красотой окружающего мира.

 

Людям, страдающим усталостью необходимо спать девять часов в сутки. Если утром вы проснулись рано, то недостающие часы необходимо забрать днем, то есть устроить себе обеденный сон. Просыпаясь утром или днем, не стоит сразу вскакивать с постели, полежите и побалуйте себя, можно почитать книгу или журнал.

 

Делайте по утрам зарядку, ходите в тренажерный зал, фитнес-центр или бассейн. Летом можно ходить на речку, а зимой гулять на лыжах. Двигайтесь и не сидите на месте. Каждый вечер перед сном выходите на прогулку, несмотря на погоду.

 

Ученые считают, что синдром усталости возникает из-за химического дисбаланса мозга. Для его возобновления необходимо употреблять больше жирных сортов рыбы.  Такая пища помогает справиться с головными болями и улучшает память.

 

За день или два побороть синдром усталость не получится. Для этого понадобится не один  месяц, а то и год. Возвращаясь после отпуска на работу, не забывайте о режиме. Продолжайте делать физические упражнения, гулять на улице, а по выходным выезжайте за город.

 

Интернет-издание "Выбор мой"

 


 
Поделись интересной статьей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2011-2015. Авторские права защищены. При копировании матералов с данного сайта ссылка на сайт vibormoi.ru обязательна
Хостинг предоставил Интернет Хостинг Центр >