Как правильно париться в бане - правильные советы от издания "ВМ"

Если вы решили попариться в бане, тогда эта статья именно для вас. О том как привиться в бане, рассказывает интеренет-издание "Выбор мой". Вспомните, что когда вы заходите в баню, вы первым делом  влезаете на верхнюю или нижнюю полку, но это категорически запрещено. В этот момент ваша кожа, сердечнососудистая и дыхательная системы еще не готовы к высокой температуре. Что делать? Есть несколько способов, как правильно парится в бане.

Спортсмены  перед основной тренировкой или соревнованиям поводят разминку. Таким образом, спортсмен подготавливает свой организм к большим нагрузкам. То же самое необходимо делать перед парилкой, то есть стоит разогреть тело при невысокой температуре воздуха. Это приведет к нужному расширению сосудов и  к потоотделению. После этого можно начинать парится, но температуру увеличивать постепенно. Сначала стоит полежать на нижних полках, а потом перейти на верхние.

При первом заходе в парилке необходимо побыть 5-7 минут. После этого выйти и отдохнуть около 10 минут.

Если вы идете в баню первый раз, то заходить в парилку необходимо только один раз и не больше чем на пять минут. Поэтому процедуры с веником придется проводить при следующем посещении бани. Точно также должны себя повести люди пожилого возраста и физически ослабленные. Если после первого посещения вы  будете чувствовать себя бодро, быстро уснете и сон будет крепким, то следующее посещение парилки в бане можно увеличить на одну минуту. Потом можно перейти к двухразовым посещениям парилки постепенно увеличивая время пребывания. 

Общее время пребывания в бани должно составлять от двух до трех часов. Непосредственно сами  процедуры в парилке не  должны быть дольше 40 минут, не зависимо от количества заходов. Стоит помнить, что продолжительность проведения банной процедуры, прежде всего, зависит от самочувствия человека, а не от часов.  Если человек чувствует себя плохо, то банную процедуру стоит прекратить.

Если вы заядлый банщик, то можно сначала полежать на средней полке. Лучше всего чтобы ноги были чуть-чуть выше туловища и головы, это облегчает работу сердца. Не рекомендуется стоять в парилке или сидеть, опустив ноги вниз.

Лучше всего парится в положении ложа, при этом голова опущена на полок. Это положение дает возможность расслабить мышцы тела. Для равномерного прогревания всех частей тела, через пару минут стоит перевернуться на другой бок. Дышать в бане стоит носом это позволяет горячий воздух охладить, а сухой — увлажнить.

Закончив процедуры, не стоит резко вставать, так как рискуете упасть и потерять сознание.  Необходимо сначала сесть, если вы лежали. Выйдя из парилки, стоит немного походить, сразу садится или ложиться не стоит.  Лучше ополоснуться под  теплой струей воды. При повторном заходе в парилку необходимо выполнить пару упражнений и принять теплый душ. При следующих заходах отдых должен составлять  до 20 минут.  Помещение должно быть без сквозняков и теплым.

Чтобы сохранялось тепло в организме необходимо выпить чашку чая. Пить стоит маленьким глотками. 

Конечно, парится в бане необходимо с веником и массажем.

Категорически запрещено в бане употреблять алкогольные напитки, идти в баню на голодный желудок или, наоборот, с переполненным, посещать баню в сонном состоянии.

Интеренет-издание "Выбор мой"