Как правильно закаливаться - польза и основные виды закаливания

Как доказано врачами, закаливание - один из видов подержания своего здоровья на должном уровне. С помощью закаливания улучшаются все функции организма, увеличивается работоспособность и ваш иммунитет. Способность противостоять различным заболеваниям и недугам. Так же закаливание может рассматриваться как расслабляющий эффект после долгого трудового дня. Закаливание бывает трех типов. Точнее выразиться, основными источниками для закаливания организма человека служат три природных "явления"-солнце, воздух и вода. Теперь разберемся с каждым и по порядку.

Солнечные ванны.

С помощью применения солнечных ванн в организме выделяется витамин D, улучшается работоспособность пищеварительной системы, а также сердечнососудистой системы. Но, принимая солнечные ванны нужно быть особенно осторожным, так как многие люди принимают их  с желанием побыстрее загореть, в результате чего получают солнечные ожоги. Лучшее место для приема солнечных ванн – берег водоемов. Лучшее время на юге страны до 11 часов. В средней полосе с 11 до 13 часов.

Интернет-издание "Выбор мой" рекомендует закаливание с применением солнечных ванн начинать по 5-10 минут раз в день, с каждым днем прибавляя по 3-5 минут. После приема лучше всего окунуться в близлежащий водоем или облиться прохладной водой.

Воздушное закаливание

Самый безопасный вид закаливания воздушное закаливание. Воздушные ванны подразделяются на теплые"20-30",прохладные"14-20" и холодные "14 и ниже." Начинать прием воздушных ванн следует с 20-30 минутных прогулок в утренние часы. С последующим увеличением времени. В сырую и ветреную погоду время закаливания должно сокращаться. После принятия воздушных ванн следует принять теплый душ.

 Водное закаливание

Вода считается самым эффективным закаливающим средством. С помощью такого закаливания тренируется сердечнососудистая система, путем расширения и сужения кровеносных сосудов, а так же улучшается деятельность всех органов в организме человека. Закаливание водой следует начинать с обтирания. Температура воды должна быть легкопереносимой.

Первое время длительность принятия водных процедур составляет 1-3 минуты, с последующим увеличением. Также можно применять обливания, контрастный душ, купание в морской и речной воде, что способствует благоприятной устойчивости организма к различным болезням и недугам, ведь самый драгоценный дар, который есть у человека-это его здоровье.

 Берегите себя!

Интернет-издание «Выбор мой»