Как бороться с голодом во время диеты – полезные советы от издания «ВМ»

Вы решили сесть на диету! Это хорошо. Ведь можно не только сбросить лишние килограммы, но и вывести вредные шлаки из организма и улучшить работу пищеварительной системы. Все вроде бы хорошо, первые дни вы держитесь, но через три дня понимаете, что к вечеру у вас появляется чувство голода. Почему? Вы же делаете все согласно режиму. Здесь нет ничего страшного и если знать пару секретов по борьбе с голодом, то период вашей диеты пройдет без лишних проблем. В настоящей статье интернет-издание "Выбор мой" рассказывает о том, как бороться с голодом во время диеты.           

Первый секрет в борьбе с голодом во время диеты заключается в картофельном салате. Многие считают, что картофель это враг номер один во время диеты. Но не стоит так критически к нему относиться. Картофель содержит крахмал, который дает возможность поддерживать на нужном уровне сахар в крови. Кроме этого он позволяет сохранить на длительное время чувство сытости. Охлажденный картофель содержит в два раза больше крахмала. Поэтому перед употреблением продукт необходимо охладить.

Второй секрет в борьбе с голодом во время диеты заключается в питательном завтраке. Вы, наверное, знаете такое высказывание «завтрак съешь сам». Поэтому придерживайтесь его по утрам и стараетесь хорошо поесть. Ученые установили, что люди, которые завтракали, в течение дня набирали на 5% меньше калорий, чем остальные. Цифра небольшая для одного дня, но если так будет два, три дня или неделя, месяц, то цифра получается внушительная.

Третий секрет борьбы с голодом во время диеты заключается в использовании блендера во время приготовления еды. Ученые провели исследования и выявили, что люди, которые смешивают достаточно долго в блендере коктейли,  употребляют в течение дня на 12% меньше пищи, чем все остальные люди.  Это связано с тем, что в процессе смешивания в еду попадает воздух и чем дольше смешивать пищу, тем больше попадет кислорода в еду, а это приводит к насыщению организма.

Четвертый секрет борьбы с голодом во время диеты заключается в сладких ароматах. Если  хочется сладкого, то достаточно понюхать ваниль. Считается, что желание попробовать сладкое можно перебить, если вдохнуть аромат какого-нибудь сладкого продукта.

Пятый секрет в борьбе с голодом во время диеты заключается в чечевице. Во время исследований было доказано, что люди, которые ели чечевицу, картошку и яблоки теряли на много быстрее вес, чем люди, которые придерживались низкокалорийных и обезжиренных диет. Данные перечень продуктов нормализует уровень сахара в крови, что приводит к долгому насыщению организма.

В борьбе с голодом во время диеты также помогают перекусы. Правильные перекусы позволяют удалить голод и не набрать лишний вес. Во время перекусов не стоит обращаться к фаст-фудам и есть мучное, лучше обратиться к продуктам, которые содержать меньше калорий, но при этом организм не будет голодным.

В заключение, стоит отметить, что для борьбы с голодом во время диеты необходимо избегать стрессовых ситуаций, так как после них очень хочется есть. Это связано с тем, что во время стрессовых ситуаций в организме вырабатывается  кортизол, который мешает получить чувство сытости. Поэтому после неприятных ситуаций не надо бежать к холодильнику. Пускай пройдет немного времени, вы снимите напряжений и тогда поймете, хотите есть или нет. Очень важно контролировать состояние стресса. Если вы это умеете делать, то вы сможете и контролировать голод. Такие маленькие секреты помогут достичь идеальной фигуры.

Интернет-издание "Выбор мой"